一种含受阻酚的聚氨酯阻尼材料及其制备方法，属于减震材料领域。该阻尼材料包含聚氨酯基质、受阻酚、扩链剂、固化剂和增强填料，受阻酚含量为聚氨酯基质、扩链剂和固化剂总量的10～200%重量份，增强填料的含量为聚氨酯基质、扩链剂和固化剂总量的0～60%重量份；聚氨酯基质中的－NCO，与扩链剂和固化剂中的－OH的摩尔比为1.05:1，扩链剂的－OH的摩尔数占扩链剂和固化剂总－oh的摩尔数的0～10%；该阻尼材料首先使用活性端羟基聚醚和多异氰酸酯制备聚氨酯基质，再向其中加入受阻酚得到最终的阻尼材料，阻尼因子最高达到2.5左右。